خطوات طبيعية بسيطة لتفادي الإنفلونزا والزكام ..؟؟

خطوات طبيعية بسيطة لتفادي الإنفلونزا والزكام ..؟؟









ذكر موقع "لايف هاك" ان ثمة خطوات طبيعية بسيطة جداً يمكن لمن يقدم عليها أن يتفادي الإصابة بالزكام والانفلونزا ويحافظ على صحة ممتازة.


وذكر أن أبرز هذه الخطوات هي:

ـ زيادة نسبة الفيتامينات بالجسم من خلال الإكثار من تناول الفاكهة والخضار التي تقوي جهاز المناعة.
ـ شرب الشاي مرتين إلى 3 مرات يومياً.
ـ تمضية بعض الوقت في السونا.
ـ الحصول على كميات كافية من الفيتامين "د"، والتعرض لأشعة الشمس 15 دقيقة فقط يومياً هو الأكثر إفادة.
ـ تغيير الغذاء والإكثار من الفاكهة والخضار، وإدخال البروتين أيضاً.
ـ الإبقاء على الجسم مرطباً من خلال الإكثار من شرب الماء.
ـ زيادة النظافة وغسل اليدين باستمرار تفادياً لنشر الجراثيم.
ـ التعرض للهواء النقي والحرص على تهوئة الغرف المغلقة.